働く女性が、生き生きと毎日を快適に過ごせるお手伝い 交野市整体

「働く女性が、いきいきと毎日を快適に過ごせるお手伝い」

働く女性が大勢いらっしゃる場に、しばらく身を置いていました。

仕事されている様子を拝見し、肩こりに悩まされている方が多いように思えました。

そこで、働く女性のために、肩こりの解消・予防体操をお伝えしたいと思います。

一度試してくださいませ。肩こりが解消・予防できれば幸いです。

 

肩のコリを探しましょう!

 

首の中心と肩の先の中間部、固くなっている、あるいは盛り上がっているところを中指で押えます。息を吸って吐くときに優しく押さえます。痛気持ちいい一歩手前ぐらいの優しい力加減で3,4回左右両方とも。

 

遠隔操作もやってみましょう!

 

あまりにも肩こりが酷く、自分の肩まで手が届かない。

そんな時には遠隔操作。リモートコントロール!

小指の付け根の下、窪んだところを指先方向に押し上げます。

右手は右肩、左手は左肩に作用します。

肩が温かくなる。固い部分が溶けそうな感覚があれば成功です。

 

肩を回してみましょう!

    

次に両肩同時に前から後ろに回します。これを5回程度。

必ず前から後ろに回してください。

 

呼吸法を使ってやってみましょう!

 

次は息を吸いながら両肩を上げます(すぼめます)そして息を「はっ」と吐きながら脱力し肩を落とします。(指先が何かに当たらないよう注意。力を抜いているだけに、ぶつけたら痛いです)

 

仕上げは・・これ!

 

最後に手を後ろで組み胸を張り、お腹を引っ込めます。肩甲骨を寄せるイメージでお願いします。

 

功心道Kiバランス整体院   院長 唐崎久佳

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