冷え性を改善する食事【交野市整体】

からだが冷えてお困りの方へ

冷え性を改善するための食事編です。

体を温め血行を良くする食べ物を摂ることが肝心です。

ビタミンE

末梢の血管を拡張させて血行を良くし、女性ホルモンの分泌を調整。

うなぎ・アーモンド・落花生・卵黄など

ビタミンC

貧血予防になる鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持。

柑橘類・緑黄色野菜など

ビタミンB1

代謝を促進しからだを動かすエネルギーを産出する。

豚肉・大豆・卵など

パントテン酸

代謝を促進し、自律神経を活性化させる。

レバー・大豆など

良質のたんぱく質

熱エネルギーとなり、神経機能を肘する。

大豆製品・魚など

旬の食材を取り入れ体を温める

旬の食材には、季節ごとに起こりやすい体調不良を整えてくれる効果があります。

秋冬であればニンジン・ゴボウ・大根・カブ・生姜・ネギ・にんにくなどの根野菜を意識して摂りましょう。

意外かもしれませんが・・・

体を冷やしてしまう意外な食べ物とは・・

体を冷やしてしまう飲み物

温めてくれる飲み物は・・

詳しくは動画をご覧ください！

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功心道Kiバランス整体院　　　院長　唐崎久佳

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