ロコモ防止体操 交野市整体

突然ですが

立ったまま靴がが履けますか?

ロコモ・・大丈夫?

ロコモティブシンドローム(ロコモ)は、

加齢に伴う筋力の低下や、骨粗しょう症などにより

運動器の機能が衰えて、日常生活が困難になる、

またそのリスクの高い状態を表す言葉です。

 

ロコモチェック!

ここでちょっとロコモテストをやってみましょう!

それは・・

立ったまま靴下が履けますか?

(転倒にはお気を付けください。無理しないように)

バランスが取れない・足が上がらない・片足で長く立てない。

これでは片足で立って靴下を履くことはできませんね。

 

できなくても大丈夫!

うまくできない場合、近い将来足腰が弱る可能性大です。

柔軟性・筋力・バランス感覚を養う体操でロコモを予防しましょう!

 

ゆっくりと動くことで柔軟性と筋力、そしてバランス感覚を身につけていきます。

最初はゆっくりできなくても、かまいません。

徐々にゆっくりゆっくりできるように努力しましょう。

 

ゆっくりゆっくり

ゆっくりと動く方が難しくなってくるのが分かります。

筋肉にも負荷がかかります。

ご自分のペースで無理せず継続してやっていきましょう。

 

そして、将来元気で動けるように!

 

一緒にやってみましょう!

体操の動画を作りました。

よろしければどうぞ!

 

ロコモを防止!

【立ったまま靴下 履けますか?】

https://youtu.be/L1TwDzUK720

 

 

痛み・歪み・悩み解決で心底笑顔になれます。

 

【交野市の痛み・歪み専門整体】

功心道Kiバランス整体院   

 院長 唐崎久佳

 

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