免疫力アップ法 交野市 枚方市 寝屋川市

交野市の整体院

功心道Kiバランス整体院

院長の唐崎です。

免疫力を向上させるために。

今回は運動について・・・

適度な運動することにより

免疫力は向上します。

 

適度な・・・というのが

曖昧ですが、

息切れするほどの激しい運動では

活性酸素が多く発生してしまいます。

 

それを無毒化する機能が追い付かず

正常な細胞を攻撃してしまうことに

なってしまいます。

 

こうなると免疫力が低下してしまいます。

 

ですから、適度な運動とは、

息が切れるほどの激しい運動未満

と言えます。

 

適度な運動で思いつくのが

ウォーキングですね。

1日7,000歩を目安に歩くのは良いことです。

 

でも、何が何でも7,000歩と決めてしまうと

それがかえってストレスとなりかねないので

あくまで目安です。

 

そして、自分に義務を課すのではなく

なるべく歩こうと意識するだけでいいです。

 

また、のんびりとまわりを見ながらの

ウォーキングは自律神経のバランス

整えてくれます。

 

ゆっくり歩くことで、

脳内物質のセロトニンが分泌されるから。

 

季節の花を目で楽しみながら、

若草の香り、雨の匂い、潮の香

(ここ交野市には海はありませんが・・・)

 

夕飯の支度の匂いなど感じながら・・

虫の音が聞こえることもあるでしょう・・

 

感性に刺激を受けながらのウォーキング、

気の合う仲間としゃべりながらの

散歩もいいものです。

 

適度な運動で、

免疫力を向上させましょう!

 

・・・・・・・・・・・・・・

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