眠れない 枚方市からお越しの女性 寝屋川市・交野市の整体院より

「最近寝つきが悪く、

寝不足で疲れが取れない」

「スッキリと目覚めない」

枚方市からお越しの女性の訴えです。

痛みと歪の徹底改善と美容整体
人に寄り添う
功心道Kiバランス整体院

院長の唐崎です。

 

この方の悩みにつきましては、

寝つきが良くなり、質の高い睡眠が

とれるようになれば解決いたします。

 

質の高い睡眠をとるためには

寝入ってからの90分間が重要になってきます。

この時間帯に深い眠りを得ることが出来れば

質の高い睡眠となります。

 

ですから、寝つきを良くする方法を

考えなければなりません。

寝つきを良くするためには、

体温が低い状態のときに眠りにつくといいです。

 

その為に、お風呂に入るのは、

寝る2時間程度前が良いでしょう。

 

なぜならば、お風呂で温まった体が

徐々に冷めて、2時間後に体温が

眠るのに丁度良くなるからです。

 

そして、寝る寸前までPC作業や、

スマホ操作をすることで、

寝つきが悪くなることがありますので、

なるべく避けましょう!

注意してください。

 

また、眠っているときに、

いびきをかく方は、それを防止することで、

深い眠りにつくことができますので、

朝スッキリと目覚めるようになります。

 

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動画は、

寝つきを良くする方法と

いびき防止方法です。

眠れない時にはこれをやってみましょう!

 

朝、スッキリと目覚める方法です。

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