交野市　枚方市　寝屋川市　整体院より　質の良い睡眠をとる方法

心と身体にやさしい

功心道Kiバランス整体院
院長の唐崎です。

質の良い睡眠をとる方法

仕事や家事、育児。

ストレス社会・忙しい日々の生活で

十分な睡眠時間を取ることができない。

寝つきが良くない。

ぐっすりと眠れない。

目覚めがスッキリしない。

これらは、

様々な症状で来院されるお客様の

問診時よく耳にする事ですが、

睡眠に関する悩みを抱えている方が多いです。

この睡眠に関する悩みを放置していると、

身体に様々な悪影響が出てくるかもしれません。

質の良くない睡眠は、近い将来のあなた自身の健康に影響してきます。

睡眠に関して無頓着なあなたは要注意です。

なぜならば、質の良くない睡眠を続けているうちに、

あなたの健康を害することにならないとも限らないからです。

では、どうしたら質の良い睡眠を

とることが出来るのでしょうか。

それには生活習慣の改善が重要となってきます。

まずストレスの問題の解決。

4つのストレッサーのトータルを低減する。

就寝時間も一定にして体内時計を整える。

眠りにつく直前に食事は摂らない。

程よい運動を習慣づけ寝つきを良くする。

就寝2～3時間前の入浴、その後リラックスタイムを設け寝つきを良くする。

リラックスタイムとは音楽を聴く、ストレッチ、読書など自分の好きなことをする時間です。

起床時にカーテンを開けて、自然光を浴び体内時計をリセットする。

要は、規則正しい生活をし、体内時計をリセットし整える。

適度に疲れて、リラックスし寝つきを良くする。

この2点です。

これが結構難しかったりしますが、

睡眠負債に陥って将来の健康に

悪影響を及ぼさないよう

意識することが大切です。

できることから今すぐ始めましょう！

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