交野市 便秘でお悩みの方へ 枚方市 寝屋川市の整体院

功心道Kiバランス整体院
院長の唐崎です。

 

今日は便秘でお悩みの方へ
便秘についてお話しします。

そもそも・・・便秘とは・・・

3日以上排便がない状態のことを言います。

また、毎日排便があったとしても

残便感がある状態も立派な(?)便秘なのです。

 

当整体院でも、

問診の際、便秘をあげられる女性は多いです。

 

便秘でお悩みの方には食事指導と

便秘解消の施術をさせていただいております。

 

それでは、食事について

まず大切なのは、規則正しく食事すること。

1日3食きちんと食べることを心がけましょう。

 

食事することによって胃が働き、その刺激で

腸が働き便意をおぼえます。

特に、朝食後には便意が起こるようになっていますので、

朝食抜きはNGです。しっかりと摂りましょう。

 

どういう食事が便秘改善に役立つのか。

まず、思いつくのが食物繊維をしっかり摂ること。

 

食物繊維には便を柔らかくして量を増やす効果があるからです。

さつまいも、にんじん、キャベツ、しいたけ、プルーンなどに含まれています。

 

バナナも良く言われていますが、熟したバナナは食物繊維が減少していますので、

黄色くなる前、ちょっと青っぽい方が便秘には良いようです。

 

また、マグネシウムも便秘改善には効果的です。

プーアル茶や杜仲茶などに含まれているので、継続して飲むのがいいでしょう。

 

古武術式整体法で便秘改善。

お気軽にお問い合わせください。

 

 

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